តើកាសែតសាច់ដុំអាចប្រើសម្រាប់អស្ថេរភាពកជើងបានទេ?

តើកាសែតសាច់ដុំអាចប្រើសម្រាប់អស្ថេរភាពកជើងបានទេ?

អស្ថិរភាពនៃកជើងគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលជាច្រើន មិនថាពួកគេជាអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង - ឬអ្នកដែលមានប្រវត្តិឈឺកជើងនោះទេ។ វាអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ ការចល័តមានកម្រិត និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួសនាពេលអនាគត។ ក្នុងនាមជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ខ្សែអាត់សាច់ដុំ ជារឿយៗខ្ញុំទទួលបានការសាកសួរអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃខ្សែអាត់សាច់ដុំក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអស្ថេរភាពកជើង។ នៅក្នុងប្លក់នេះ ខ្ញុំនឹងស្វែងយល់ពីវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយខ្សែអាត់សាច់ដុំ និងការប្រើប្រាស់សក្តានុពលរបស់វាសម្រាប់លក្ខខណ្ឌនេះ។

ការយល់ដឹងអំពីអស្ថិរភាពនៃកជើង

អស្ថិរភាពកជើងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់កជើងត្រូវបានខូចខាត ឬចុះខ្សោយ។ នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែការរងរបួសស្រួចស្រាវដូចជាការប្រេះកជើង ដែលជារឿយៗជាលទ្ធផលនៃការរមួល ឬបត់ជើងភ្លាមៗ។ អស្ថេរភាពកជើងរ៉ាំរ៉ៃអាចវិវឌ្ឍន៍ ប្រសិនបើរបួសដំបូងមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ ឬប្រសិនបើការប៉ះទង្គិចម្តងហើយម្តងទៀតកើតឡើង។ រោគសញ្ញានៃអស្ថិរភាពនៃកជើងរួមមាន អារម្មណ៍នៃកជើង "ផ្តល់ផ្លូវ" ការឈឺចាប់ ហើម និងពិបាកក្នុងការដើរ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។

របៀបដែលកាសែតសាច់ដុំដំណើរការ

កាសែតសាច់ដុំ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកាសែត kinesiology គឺជាកាសែតដែលអាចបត់បែនបានដែលត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែក។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមភាពបត់បែននៃស្បែក និងសាច់ដុំរបស់មនុស្ស។ នៅពេលអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ កាសែតសាច់ដុំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

1. ការគាំទ្រនិងស្ថេរភាព

មុខងារចម្បងមួយនៃខ្សែអាត់សាច់ដុំគឺផ្តល់ជំនួយខាងក្រៅដល់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។ សម្រាប់កជើង កាសែតអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដែលជួយពង្រឹងសរសៃចង និងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់។ តាមរយៈការផ្តល់ជំនួយបន្ថែមនេះ វាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃចងដែលខ្សោយ និងជួយការពារកជើងពីការវិល ឬផ្តល់ផ្លូវ។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

កាសែតសាច់ដុំក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាម និងឈាមរត់ឡាំហ្វាទិចនៅក្នុងតំបន់ដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត។ កាសែតលើកស្បែកថ្នមៗ បង្កើតចន្លោះរវាងស្បែក និងជាលិកាក្រោម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងរលាក។ ក្នុងករណីអស្ថេរភាពកជើង ឈាមរត់បានប្រសើរឡើងអាចជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាលជាលិកាដែលខូច និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

3. ការលើកកម្ពស់ Proprioception

Proprioception គឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដឹងពីទីតាំង និងចលនានៃសន្លាក់របស់វា។ កាសែតសាច់ដុំអាចបង្កើន proprioception ដោយផ្តល់នូវប្រតិកម្មអារម្មណ៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលកាសែតនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅកជើង វាបង្កើតអារម្មណ៍ tactile ដែលរំឭកខួរក្បាលអំពីទីតាំងរបស់សន្លាក់។ នេះអាចជួយឱ្យសាច់ដុំជុំវិញកជើងមានប្រតិកម្មលឿន និងសមស្របចំពោះចលនា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពទាំងមូល។

ភស្តុតាងសម្រាប់កាសែតសាច់ដុំនៅក្នុងអស្ថិរភាពកជើង

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលធ្វើឡើងដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃកាសែតសាច់ដុំក្នុងការព្យាបាលអស្ថេរភាពកជើង។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញពីលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក បានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ខ្សែអាត់សាច់ដុំបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងស្ថេរភាពនៅក្នុងបុគ្គលដែលមានអស្ថេរភាពកជើងរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្សែអាត់នេះអាចកាត់បន្ថយចំនួនវគ្គ "ផ្តល់ផ្លូវ -" កជើង និងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការដើរ និងសកម្មភាពរាងកាយ។

ការសិក្សាមួយទៀត4-testsdfgsdfgបានស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃកាសែតសាច់ដុំនៅលើ kinematics សន្លាក់កជើង។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ខ្សែអាត់អាចកែប្រែលំនាំចលនានៃសន្លាក់កជើង កាត់បន្ថយចលនាហួសហេតុ និងផ្តល់ចលនាគ្រប់គ្រងបន្ថែមទៀត។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានអស្ថេរភាពកជើង ព្រោះវាអាចជួយការពាររបួសបន្ថែមទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា មិនមែនការសិក្សាទាំងអស់បានបង្ហាញលទ្ធផលស្របគ្នានោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញផលប៉ះពាល់រយៈពេល - តិចតួចបំផុត ឬខ្លីនៃខ្សែអាត់សាច់ដុំលើអស្ថេរភាពកជើង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃកាសែតសាច់ដុំអាចអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ ដូចជាស្ថានភាពរបស់បុគ្គល ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃខ្សែអាត់ និងប្រភេទនៃសកម្មភាពដែលកំពុងអនុវត្ត។

ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃកាសែតសាច់ដុំសម្រាប់អស្ថេរភាពកជើង

ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃកាសែតសាច់ដុំគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ជំហាន​ទូទៅ​សម្រាប់​ការ​ដាក់​ខ្សែ​សាច់ដុំ​ទៅ​កជើង​សម្រាប់​អស្ថិរភាព៖

1. រៀបចំស្បែក

សម្អាត និងសម្ងួតស្បែកជុំវិញកជើង។ ជៀសវាងលាបឡេ ឬប្រេង ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយភាពស្អិតរបស់កាសែត។

2. វាស់និងកាត់កាសែត

កាត់ខ្សែអាត់សាច់ដុំទៅជាប្រវែងសមស្រប។ សម្រាប់ជំនួយកជើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការបន្ទះកាសែតជាច្រើន។

3. អនុវត្តឆ្នូតមូលដ្ឋាន

ចាប់ផ្តើមដោយយកបន្ទះកាសែតមូលដ្ឋានជុំវិញកជើង ដើម្បីផ្តល់គ្រឹះ។ បន្ទះទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនលាតសន្ធឹងកាសែតច្រើនពេក។

4. អនុវត្តបន្ទះគាំទ្រ

បនា្ទាប់មកអនុវត្តបន្ទះជំនួយដែលលាតសន្ធឹងបន្តិច។ បន្ទះទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដែលជួយដល់សរសៃចង និងសាច់ដុំជុំវិញកជើង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចលាបបន្ទះពីបាតជើង ឡើងលើផ្នែកម្ខាងនៃកជើង និងលើកំភួនជើង ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រនៅពេលក្រោយ។

5. ជូតកាសែត

បនា្ទាប់ពីអនុវត្តកាសែតរួច ជូតវាថ្នមៗ ដើម្របីឱ្រយសារធាតុស្អិត។ ត្រូវប្រាកដថាកាសែតត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងស្បែក ប៉ុន្តែនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាខ្លះ។

ដែនកំណត់នៃកាសែតសាច់ដុំ

ខណៈពេលដែលខ្សែអាត់សាច់ដុំអាចជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍សម្រាប់អស្ថេរភាពកជើង វាមិនមែនជាការព្យាបាល - ទាំងអស់នោះទេ។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ ដែលអាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយរាងកាយ លំហាត់ប្រាណពង្រឹង និងសម្រាក។ កាសែតសាច់ដុំក៏មិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ។ បុគ្គលខ្លះអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងកាសែត ឬសារធាតុស្អិត ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សរុបសេចក្តីមក កាសែតសាច់ដុំអាចជាជម្រើសដ៏មានតម្លៃសម្រាប់បុគ្គលដែលមានអស្ថេរភាពកជើង។ វាអាចផ្តល់ការគាំទ្រ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបង្កើនការយល់ឃើញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តានីមួយៗ។ ក្នុងនាមជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ខ្សែអាត់សាច់ដុំ ខ្ញុំជឿថាខ្សែអាត់សាច់ដុំអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអស្ថេរភាពកជើង នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងអស្ថេរភាពកជើង ហើយចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសាកល្បងខ្សែសាច់ដុំ ខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យទាក់ទងមកខ្ញុំសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ យើងផ្តល់ជូននូវខ្សែអាត់សាច់ដុំដែលមានគុណភាព - ខ្ពស់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការលួងលោមអតិបរមា។ មិនថាអ្នកជាអត្តពលិកដែលកំពុងសម្លឹងមើលការបង្ការរបួសបន្ថែមទៀត ឬនរណាម្នាក់ដែលជាសះស្បើយពីរបួសកជើងនោះទេ កាសែតសាច់ដុំរបស់យើងអាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ទាក់ទងមកខ្ញុំដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកស្ថេរភាពកជើងកាន់តែប្រសើរ។

ឯកសារយោង

• ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិកសិក្សាលើកាសែតសាច់ដុំនិងស្ថេរភាពកជើង
• សិក្សាលើ kinematics សន្លាក់កជើង និងកាសែតសាច់ដុំ